La Importancia De Comenzar Bien El Dia

Para mi es lo mas importante del día. Pensemos en la frase: "lo que mal empieza mal acaba".
Igualmente es obvio que un día no puede comenzar bien así porque si. Siempre viene agarrado de distintas cosas. Antes de despertarnos por la mañana pasamos por diferentes puntos históricos.

La mejor forma de despertarse sin sueño ni cansancio es la de planear los descansos dependiendo del tiempo. La explicación es la siguiente:

"Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño, como ya hemos dicho, dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos."

Después de esto es muy importante ir despertándose de a poco y no en forma abrupta.
Es bárbaro levantarse con algún sonido agradable. Lo ideal seria despertarse solo, pero es muy raro que se consiga, por lo tanto hay que buscarse otra manera.

Antes de irse a dormir:

Borrachera: Produce resaca.

Marihuana: Produce Apatía

barbitúricos: Si uno se acostumbra ya no puede dejarlos

Comer mucho: Gases, reflujo

Irse a dormir tarde: Menos tiempo de descanso

Durante el descanso:

Ronquera: Interrumpe el sueño cuando hay apneas

Ruidos molestos: Hace que uno se despierte e interrumpa el descanso

Cama: Tiene que ser cómoda y buena para que no produzca molestias en la columna vertebral

Insomnio: Hace cambiar los planes y dormir menos

Cuando te despertás:

Despertar dependiendo fases del sueño: Despertarse en ciclos de 90 minutos

Despertador: Sonido agradable, nada de sonidos abruptos

Forma de ver la vida: Positiva, reírse frente al espejo, cantar, levantar la cabeza

Desayuno: Bien equilibrado y nutritivo, con vitaminas, minerales, hidratos de carbono y proteínas.

A todo esto recomiendo mucho también el iniciar el día haciendo algo de ejercicio físico, aunque sea mínimo, y también el bañarse y asearse ya que luego se está mucho mas despierto y atento.